Avec l’âge, les risques de chute augmentent significativement, entraînant parfois des conséquences graves pour la santé physique mais aussi pour le moral des seniors. Heureusement, de nombreuses solutions simples existent pour prévenir efficacement ces risques et assurer à chacun une meilleure sécurité au quotidien.
Voici quelques recommandations pratiques proposées par Servici pour réduire le risque de chute à domicile.
Identifier les zones à risques dans le domicile
La première étape essentielle pour prévenir les chutes est d’observer attentivement l’environnement quotidien. Certaines zones méritent une vigilance particulière :
- Les sols glissants (carrelage, salle de bain, cuisine) peuvent être sécurisés par des tapis antidérapants ou des revêtements adaptés.
- Les escaliers et marches nécessitent un éclairage suffisant, des rampes solides, voire l’installation d’équipements spécifiques comme des monte-escaliers.
- Les espaces encombrés doivent être dégagés au maximum, notamment les couloirs, l’entrée ou encore la chambre à coucher.
- Les tapis mal fixés ou trop fins, susceptibles de glisser ou de faire trébucher, doivent être retirés ou remplacés par des tapis antidérapants spécialement adaptés aux seniors.
Adapter le domicile grâce à des équipements simples
Quelques adaptations simples permettent souvent d’améliorer considérablement la sécurité du domicile :
- Installer des barres d’appui dans les toilettes et dans la salle de bain pour aider à se relever sans risque.
- Prévoir un éclairage suffisant et accessible, en installant des veilleuses, notamment pour faciliter les déplacements nocturnes.
- Rehausser les meubles bas (lit, fauteuil, canapé) pour faciliter l’assise et le lever, limitant ainsi les efforts inutiles.
- Disposer des objets d’usage quotidien à portée de main, pour éviter de monter sur un tabouret ou de se pencher dangereusement.
Maintenir une activité physique adaptée
L’une des clés pour prévenir les chutes est également de préserver sa condition physique. Avec l’âge, les capacités musculaires et l’équilibre diminuent naturellement, mais il est possible de les maintenir grâce à des activités adaptées :
- Pratiquer des exercices doux réguliers, comme la marche, la gymnastique douce ou le yoga pour seniors.
- Renforcer les muscles des jambes et du dos grâce à des exercices simples conseillés par des kinésithérapeutes ou des spécialistes.
- Travailler l’équilibre grâce à des ateliers spécifiques, souvent proposés localement dans les clubs seniors ou associations spécialisées.
Utiliser un dispositif de téléassistance pour plus de sécurité
Pour les personnes vivant seules ou en situation de fragilité particulière, un système de téléassistance constitue une solution rassurante et efficace. Grâce à un dispositif simple porté sur soi (pendentif ou bracelet), il est possible de contacter immédiatement un centre d’assistance en cas de chute ou de problème.
Servici propose ce type de dispositif, qui permet aux seniors et à leurs proches d’être sereins, en sachant que quelqu’un peut intervenir rapidement à tout moment.
Effectuer régulièrement un bilan médical
Certaines chutes peuvent être dues à des causes médicales (troubles de l’équilibre, baisse de la vue, effets secondaires de certains médicaments). Faire régulièrement le point avec un médecin traitant permet d’identifier ces causes et d’agir rapidement, réduisant ainsi fortement les risques.
Un accompagnement humain pour une sécurité renforcée
Chez Servici, nous avons conscience que la prévention des chutes est un enjeu essentiel pour préserver l’autonomie et la qualité de vie des personnes âgées à domicile. C’est pourquoi notre équipe est là pour vous conseiller.
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